Боль в шее приносит множество дискомфорта и может провоцировать головные боли и головокружение. Как избавиться от боли в шее в домашних условиях? Читай в нашем новом материале!
Сидячий образ жизни, отсутствие физической нагрузки и массажей может стать причиной появления боли в шее. Как часто вы замечали, что в конце рабочего дня мышцы на шее становятся дубовыми, а в шейном отделе возникает тянущая боль и дискомфорт? По статистике, каждый второй офисный работник в мире страдает от хронической боли в шее. Если ничего не предпринимать, боль будет усиливаться и существенно влиять на ваше самочувствие, сон и работоспособность. Как избавиться от боли в шее в домашних условиях? Для начала разберемся в причинах.
Как правило, боль в шее возникает из-за неправильной осанки, мышечных зажимов и застойных явлениях в шейном отделе позвоночника. На появление мышечных спазмов влияют такие факторы как: образ жизни, физическая активность и кровообращение. Прежде всего сидячая работа и неправильное положение тела перед компьютером приводят к спазмированию мышц шеи и застою лимфы. Любые застойные явления и слабый кровоток ухудшают питание мышц кислородом и другими элементами. В результате мышцы шеи затекают, немеют и начинают болеть.
Главные причины боли в шее:Часто бывает, что главной причиной боли в шее является неправильное положение тела во время сна и неудобный матрац или подушка. Чтобы исключить этот фактор, позаботьтесь о качественных постельных аксессуарах из высокотехнологичных «умных» материалов. Не стоит выбирать слишком мягкую подушку, так как это 100% стресс-фактор для вашего позвоночника и шеи.
Когда бить тревогу? Мы рекомендуем обратить внимание на такие симптомы боли в шее:
При наличие каких-либо из этих симптомов, следует немедленно действовать. Не затягивайте. Поскольку боль в шее может перейти в хроническую стадию и тогда бороться с ней будет сложнее.
Чтобы избавиться от боли в шее, следует несколько изменить свой образ жизни. К примеру включить в него зарядку и микротоковый массаж.
На самом деле профилактическая зараядка очень важна. Прежде всего она помогает избежать ухудшения болей в шее. Легкие и практичные упражнения для шеи помогут вам снять мышечные спазмы и разогнать кровообращение. Зарядка для шеи включает наклоны головы вперед-назад и влево-право, медленные вращения шеи за и против часовой стрелки. Вот, к примеру, еще пару хороших упражнений для шеи, которые вы сможете делать и в офисе:
Стоит отметить: что в профилактической зарядке важна последовательность, иначе не будет положительного эффекта.
Миофасциальный релизРазминка с ролом для миофасциального релиза поможет снять боль в мышцах спины и шеи. Прежде всего рол с выпуклыми зубчиками разгоняет кровоток и способствует разгону застойных явлений лимфы. Лягте на рол и прокатывайте им плавно спину: от шейного отдела до поясницы. Кроме того фиксируйтесь на самых неприятных точках. Именно там, несомненно, и кроется причина ваших страданий – мышечный спазм. Делайте упражнения утром и вечером в течение 10 минут.
Следите за тем, чтобы положение тела за компьютером всегда было перпендикулярно полу. Держите спину и плечи ровно. Чтобы не наклонять шею к монитору, поставьте ваш ноутбук на подставку, книги или стопку журналов. Просматривая новости в смартфоне, старайтесь держать его на уровне глаз. Соблюдая осанку, вы избежите спазмов и зажимов в шее.
Микротоковый массажер для шеиЕсли перед вами стоит вопрос, как избавиться от боли в шее, попробуйте микротоковый массаж в домашних условиях. Во время процедуры интенсивные электрические импульсы проникают глубоко в ткани и заставляют мышцы активно сокращаться. В результате микротоковый массаж улучшает кровообращение в мышцах, снимает спазмы и устраняет зажимы. Стоит отметить: всего 15 минут микротокового массажа в домашних условиях убирает боль в шее. А также эффективно расслабляет и снимает усталость.
Для того, чтобы делать микротоковый массаж в домашних условиях обзаведитесь портативным массажером для шеи 3D SMART NECK MASSAGER. Современный и эффективный массажер точно знает как избавиться от боли в шее за 15 минут в день. А также девайс сочетает микротоковую терапию и 5 передовых техник массажа:
Помимо этого, 3D SMART NECK MASSAGER оснащен функцией термотерапии – тепловым компрессом. Стоит отметить: данный прибор разогревает мышцы до 43 С. В свою очередь термотерапия улучшает кровообращение и мгновенно расслабляет. С помощью кнопки смены температуры вы можете самостоятельно выбрать наиболее комфортный для вас режим термотерапии.
Компактный массажер легко поместится в вашу сумочку и поможет снять боль и напряжение с мышц шеи, где бы вы не оказались.
Уверены, что теперь вы точно знаете, как избавиться от боли в шее! Приятных вам процедур! Не забудьте оценить эту статью!
Нужна консультация?