Біль у шиї спричиняє безліч дискомфорту і може провокувати головний біль і запаморочення. Як позбутися болю в шиї в домашніх умовах? Читай у нашому новому матеріалі!
Сидячий спосіб життя, відсутність фізичного навантаження і масажів може стати причиною появи болю в шиї. Як часто ви помічали, що наприкінці робочого дня м’язи на шиї стають дубовими, а в шийному відділі виникає тягнучий біль і дискомфорт? За статистикою, кожен другий офісний працівник у світі страждає від хронічного болю в шиї. Якщо нічого не робити, біль посилюватиметься і суттєво впливатиме на ваше самопочуття, сон і працездатність. Як позбутися болю в шиї в домашніх умовах? Для початку розберемося в причинах.
Як правило, біль у шиї виникає через неправильну поставу, м’язові затискачі та застійні явища в шийному відділі хребта. На появу м’язових спазмів впливають такі чинники як: спосіб життя, фізична активність і кровообіг. Насамперед сидяча робота і неправильне положення тіла перед комп’ютером призводять до спазмування м’язів шиї та застою лімфи. Будь-які застійні явища і слабкий кровотік погіршують живлення м’язів киснем та іншими елементами. У результаті м’язи шиї затікають, німіють і починають боліти.
Головні причини болю в шиї:Часто буває, що головною причиною болю в шиї є неправильне положення тіла під час сну та незручний матрац чи подушка. Щоб виключити цей фактор, подбайте про якісні постільні аксесуари з високотехнологічних “розумних” матеріалів. Не варто обирати занадто м’яку подушку, бо це 100% стрес-фактор для вашого хребта і шиї.
Коли бити на сполох? Ми рекомендуємо звернути увагу на такі симптоми болю в шиї:
Напруга в м’язах шиї. М’язи стають твердими, будь-яка пальпація супроводжується болем.
Втрата концентрації уваги.
Погіршення зору.
Головний біль.
Біль і напруга при спробі повернути голову вбік.
Оніміння кінцівок, а також поколювання в пальцях рук.
За наявності будь-яких із цих симптомів, слід негайно діяти. Не затягуйте. Оскільки біль у шиї може перейти в хронічну стадію і тоді боротися з ним буде складніше.
Щоб позбутися болю в шиї, слід дещо змінити свій спосіб життя. Приміром включити в нього зарядку і мікрострумовий масаж.
Насправді профілактична зарядка дуже важлива. Насамперед вона допомагає уникнути погіршення болю в шиї. Легкі та практичні вправи для шиї допоможуть вам зняти м’язові спазми та розігнати кровообіг. Зарядка для шиї включає нахили голови вперед-назад і вліво-право, повільні обертання шиї за і проти годинникової стрілки. Ось, наприклад, ще кілька хороших вправ для шиї, які ви зможете робити і в офісі:
Варто зазначити: що в профілактичній зарядці важлива послідовність, інакше не буде позитивного ефекту.
Розминка з ролом для міофасціального релізу допоможе зняти біль у м’язах спини та шиї. Насамперед рол з опуклими зубчиками розганяє кровотік і сприяє розгону застійних явищ лімфи. Ляжте на рол і прокочуйте ним плавно спину: від шийного відділу до попереку. Крім того фіксуйтеся на найнеприємніших точках. Саме там, безсумнівно, і криється причина ваших страждань – м’язовий спазм. Робіть вправи вранці та ввечері протягом 10 хвилин.
Слідкуйте за тим, щоб положення тіла за комп’ютером завжди було перпендикулярним підлозі. Тримайте спину та плечі рівно. Щоб не нахиляти шию до монітора, поставте ваш ноутбук на підставку, книги або стопку журналів. Переглядаючи новини в смартфоні, намагайтеся тримати його на рівні очей. Дотримуючись постави, ви уникнете спазмів і затисків у шиї.
Якщо перед вами стоїть питання, як позбутися болю в шиї, спробуйте мікрострумовий масаж у домашніх умовах. Під час процедури інтенсивні електричні імпульси проникають глибоко в тканини і змушують м’язи активно скорочуватися. У результаті мікрострумовий масаж покращує кровообіг у м’язах, знімає спазми й усуває затиски. Варто зазначити: всього 15 хвилин мікрострумового масажу в домашніх умовах прибирає біль у шиї. А також ефективно розслабляє і знімає втому.
Для того, щоб робити мікрострумовий масаж у домашніх умовах обзаведіться портативним масажером для шиї 3D SMART NECK MASSAGER. Сучасний і ефективний масажер точно знає як позбутися болю в шиї за 15 хвилин на день. А також девайс поєднує мікрострумову терапію і 5 передових технік масажу:
Крім цього, 3D SMART NECK MASSAGER оснащений функцією термотерапії – тепловим компресом. Варто зазначити: цей прилад розігріває м’язи до 43 С. Зі свого боку термотерапія покращує кровообіг і миттєво розслабляє. За допомогою кнопки зміни температури ви можете самостійно вибрати найбільш комфортний для вас режим термотерапії.
Компактний масажер легко поміститься у вашу сумочку і допоможе зняти біль і напругу з м’язів шиї, де б ви не опинилися.
Упевнені, що тепер ви точно знаєте, як позбутися болю в шиї! Приємних вам процедур! Не забудьте оцінити цю статтю!
Потрібна консультація?
