Якщо ви займаєтеся спортом і хочете досягти красивого рельєфу тіла, у вашому раціоні однозначно повинні бути присутні амінокислоти. Що таке амінокислоти і чому всі фітнес-експерти та нутриціологи в один голос переконують у їхній незамінності для кожного з нас?
Амінокислоти — це органічні сполуки, що відіграють ключову роль у синтезі білка. Саме амінокислоти забезпечують ріст і формування м’язової маси. Вони необхідні нашому організму для регенерації тканин, клітин, зміцнення імунітету та нормалізації метаболізму. Окрім цього, амінокислоти беруть участь у виробленні енергії, підтримують когнітивні функції мозку та нервову систему людини.
Якщо говорити про класифікацію амінокислот, за здатністю синтезуватися самим організмом розрізняють: замінні, незамінні та умовно замінні амінокислоти. Саме незамінні амінокислоти не виробляються нашим організмом, і відповідно, ми повинні отримувати їх із їжі або БАДів. Нестача незамінних амінокислот може призвести до погіршення синтезу білка, зниження мозкової та фізичної активності, ослаблення імунітету.
Незамінні амінокислоти. Не виробляються в організмі. Повинні надходити до нас з продуктів харчування та біодобавок. До таких амінокислот належать: лізин, лейцин, ізолейцин, валін, триптофан, треонін, фенілаланін і метіонін.
Замінні амінокислоти. Організм виробляє їх самостійно. До замінних амінокислот належать: аланін, аргінін, аспарагін і аспартат, гліцин, глутамін і глутамат, пролін, серин, тирозин, цистеїн.
Умовно замінні амінокислоти. Виробляються в організмі, але в недостатній кількості. На їхнє вироблення впливають стан здоров’я та психоемоційний стан людини. До таких амінокислот належать: аргінін, цистеїн, глутамін, гліцин, серин і пролін.
Незамінні амінокислоти у форматі БАДів слід приймати при регулярних заняттях спортом, активному способі життя, фізичних та розумових навантаженнях. Враховуючи енергозатрати організму, ви повинні регулярно поповнювати дефіцит цих речовин. Завдяки цьому буде прогрес як у спорті, так і в інтелектуальній діяльності.
Амінокислоти виконують величезну кількість важливих функцій. Вони потрібні нашому організму для синтезу білка, набору м’язової маси, відновлення та регенерації тканин. Навіщо ще нам потрібні амінокислоти? Розповідаємо:
Окрім цього, амінокислоти підтримують здоров’я кісток і суглобів, очищення печінки та регулювання рівня цукру в крові. Прийом комплексу незамінних амінокислот EAA і BCAA гарантує вашому організму повноцінну регенерацію тканин, ріст м’язової маси, підвищення витривалості та психоемоційну стабільність.
Якщо мова зайшла про амінокислоти, то їхнім найкращим джерелом є сучасні комплекси спортивних БАДів. Для людини, що займається спортом, терміни EAA і BCAA, звичайно ж, не будуть новинкою, оскільки їхній прийом гарантує прогрес у тренувальному процесі. Спортивні комплекси EAA і BCAA необхідні кожному атлету для підтримки, росту та відновлення м’язової маси. Без цих добавок ріст м’язів і формування рельєфу буде неможливим або значно ускладненим.
Окрім цього, комплекси амінокислот EAA і BCAA відіграють ключову роль у підтриманні м’язів, відновленні після фізичних навантажень і збереженні енергії протягом дня. При регулярному прийомі спортивних добавок з амінокислотами ви захистите себе від перетренованості та виснаження, а також забезпечите ріст фізичних показників.
Яка різниця між EAA і BCAA?
EAA — це комплекс незамінних амінокислот, які не синтезуються організмом. Комплекс включає всі дев’ять незамінних амінокислот, необхідних організму при фізичних навантаженнях, включаючи BCAA, треонін, фенілаланін, лізин, триптофан і метіонін. EAA вважається найбільш повним комплексом амінокислот, що забезпечують синтез білка, ріст м’язової маси та регенерацію тканин.
BCAA — це комплекс амінокислот із розгалуженим ланцюгом, що включає три життєво важливі амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін. Спортивні добавки BCAA необхідні для швидкого відновлення м’язової тканини та регенерації після тренування. Захищають м’язи від мікротравм, підвищують еластичність, сприяють енергетичному балансу в організмі.
Якщо говорити про вибір, то EAA вважається кращим варіантом, оскільки містить усі 9 незамінних амінокислот, включаючи BCAA. Повністю покриває потреби організму в незамінних амінокислотах. У свою чергу, BCAA забезпечує базову підтримку організму при регулярних фізичних навантаженнях.
Давайте розберемося в цьому питанні разом. Отже, якщо ви тільки плануєте регулярні заняття спортом, але вже цікавитеся спортивними добавками з амінокислотами, вам однозначно варто спробувати BCAA. Якщо ж спорт уже присутній у вашому житті на регулярній або повсякденній основі, тоді ваш вибір — EAA. А тепер докладніше про кожен із них.
Набір амінокислот BCAA (лейцин, ізолейцин, валін) — це базова спортивна добавка, що сприяє росту та відновленню м’язів. Підвищує витривалість, підтримує енергетичний баланс і знижує втому під час та після тренування.
Основне завдання BCAA: підтримка м’язової маси, покращення концентрації, підвищення витривалості під час інтенсивних тренувань. Ідеально для новачків у залі. Базова підтримка організму при входженні в тренувальний режим. Сприяє сушці та спалюванню калорій. Прийом BCAA також може допомогти у спалюванні жиру та покращенні розумової концентрації.
Кому показано: початківцям-атлетам, а також усім, хто займається фітнесом, кардіонавантаженнями та веде активний спосіб життя.
Який ефект:
Найкращий вибір: Амінокислоти Nutricost Performance BCAA. Формула комплексу містить оптимальне співвідношення амінокислот з розгалуженим ланцюгом 2:1:1 (лейцин, ізолейцин, валін). Ідеальний баланс амінокислот, що допомагає досягати максимальних результатів у спорті.
Комплекс EAA — це повний набір незамінних амінокислот, необхідних організму для синтезу білка, росту та відновлення м’язової тканини. До складу комплексу входять усі 9 незамінних амінокислот, включаючи BCAA. Комплекс EAA необхідний для підтримання м’язів, відновлення після фізичних навантажень і підтримання енергії протягом дня. Незамінні амінокислоти підтримують імунну систему, сприяють нормалізації обміну речовин, підвищують когнітивні функції мозку.
Основне завдання EAA: синтез м’язового білка, набір маси, відновлення після інтенсивних фізичних навантажень. Незамінні амінокислоти прискорюють відновлення, захищають від крепатури, забезпечують синтез АТФ-кислоти та беруть участь у виробленні імунних клітин. Сприяють покращенню загального самопочуття, настрою, а також когнітивних функцій мозку.
Кому показано: атлетам і спортсменам різного рівня. Комплекс EAA рекомендований усім, хто займається фітнесом, професійним і любительським спортом, а також виконує фізичну роботу.
Який ефект:Найкращий вибір: Незамінні амінокислоти Nutricost Performance EAA. Високоякісний комплекс Essential Amino Acids, необхідних організму для підтримки та зростання м’язів, а також ефективного відновлення після тяжких фізичних навантажень. Комплекс доставляє організму відразу готові амінокислоти, що дозволяє швидше запустити процеси регенерації та синтезу м’язового білка.
Сподіваємося, тепер ви точно знаєте, що таке BCAA і EAA, а також для чого вони потрібні. Упевнені, що тепер ваші тренування будуть ще більш ефективними та приємними.
Потрібна консультація?